"Pour bénéficier des bienfaits du lâcher-prise, il est fondamental de vous ouvrir au changement et à l’inconnu, et de vous détacher du résultat sans quoi vous n’y accéderez pas."
Colette Portelance
La sophrologie… il faut le vivre pour le comprendre.
Qui suis-je ?
Au cours de mon parcours de vie, j’ai ressenti un profond désir de vouloir donner du sens à ma vie.
Ayant une curiosité accrue pour le développement personnel et mettant à profit plusieurs disciplines telles que le yoga et la méditation pour mon mieux-être, j’ai pu constater tous les bienfaits que cela me procurait dans mon quotidien. Et ce fut des étapes importantes dans mon cheminement.
La relation d’aide est apparue comme une évidence. J’ai fait le choix de suivre une voie tournée vers l’accompagnement. Je me suis lancée dans une reconversion professionnelle en me formant au métier de sophrologue pendant 2 ans en région parisienne.
La sophrologie est une méthode qui m’a permis d’exprimer pleinement mes valeurs telles que:
- L’écoute active
- L’empathie
- La consideration positive
- L’ouverture
- La bienveillance
J’ai à coeur d’accompagner les adultes et les enfants vers le chemin du mieux-être.
De septembre à décembre 2022, j’ai pu animer des séances de sophrologie au sein d’un établissement scolaire à St Baldoph, pour des groupes d’enfants âgés de 6 ans à 11 ans.
Mon approche
Aujourd’hui, je vous accompagne par une écoute bienveillante, dans le respect, la neutralité et le non-jugement, vers la voie de l’accomplissement.
Que ce soit pour découvrir la sophrologie ou en venant avec une problématique sachez qu’il n’y a rien à réussir en sophrologie, mais juste à observer ce qui se manifeste en vous et à accueillir vos ressentis corporels, vos émotions, vos pensées telles que cela se présente. C’est ce moment où l’on pose un nouveau regard sur soi-même, sans être dans l’attente.
A travers ces observations, cela pourra laisser place à des prises de conscience.
Je serai là pour vous guider et vous suivre vers le chemin que vous déciderez de vivre, en respectant votre rythme séance après séance et en vous donnant tous les outils nécessaires pour trouver le bon équilibre, l’harmonie.
Dans mon cabinet, vous vous accordez le temps pour vivre cet instant de coupure dans votre quotidien et tout simplement être là dans l’instant présent. Autorisez-vous à décharger émotionnellement, à évacuer tout ce qui vous encombre grâce à la pratique de la sophrologie.
Je tiens tout de même à préciser que je n’ai aucun pouvoir pour effacer vos problèmes d’un claquement de doigt. Vous avez tous en vous les capacités pour aller puiser toutes les ressources intérieures et les laisser émerger afin de les utiliser pour vivre plus sereinement les évènements de la vie. Et être en paix avec vous-même, en dépit de quelques croyances bloquantes et limitantes.
Je suis membre de la Chambre syndicale de la Sophrologie, je vous accompagne en respectant la confidentialité.
Qu’est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est une méthode qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. C’est par cet alignement que s’installe un équilibre de vie.
Cet équilibre est primordial pour accéder à une vie parsemée de moments de bonheur.
Cela permet de renforcer, de découvrir ses capacités et ressources, afin d’accéder à une meilleure connaissance de soi-même en prenant conscience de ce qui se vit en vous sans jugement, ni interprétation.
La sophrologie permet d’optimiser vos potentiels pour vous aider à vivre certaines situations de votre vie en harmonie.
Avec la pratique de la sophrologie cela vous apprend à vivre dans l’instant présent. ICI ET MAINTENANT. Le temps ne se vit qu’au présent.
La sophrologie, (du Grec SOS : harmonie, équilibre PHREN : esprit, conscience LOGOS : science, étude. Littéralement « l’étude de l’harmonie de la conscience») a été conçue dans les années 60 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Cette discipline est inspirée de nombreux courants en occident et en orient (yoga, hypnose, bouddhisme, zen).
Je vous accompagne de façon la plus adapter à vos besoins, à vivre pleinement cette connexion avec vous-même dans l’instant présent, à travers des exercices assis ou debout basés sur la respiration, la détente physique et mentale, et à la suggestion mentale permettant la projection d’images positives.
La sophrologie est une parenthèse pour soi, un moment de pause, un espace de liberté, s’autorisant de la bienveillance et de la douceur.
C’est avant tout une méthode qui se vit et c’est grâce à la répétition des pratiques entre les séances que vous percevrez une évolution dans votre façon d’être et d’agir avec le monde qui vous entoure.
Ce n’est peut-être pas en une séance que vous trouverez vos réponses ou que vous remarquerez des changements significatifs. Plus vous pratiquerez la sophrologie, en répétant les exercices plus vous assimilerez et intégrerez les bienfaits de la méthode.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.
Elle ne remplace pas une consultation avec un professionnel de santé (médecin, psychologue, psychiatre…) mais peut être complémentaire.
Pourquoi pratiquer la sophrologie?
La pratique de la sophrologie va permettre de :
- Libérer ses tensions physiques et mentales.
- Porter un regard bienveillant sur soi et sur le monde qui nous entoure.
- Développer la projection positive pour vivre pleinement et sereinement notre quotidien.
- Réveiller les ressources présentes en soi, et ainsi renforcer ses capacités d’adaptation à de nouvelles situations.
- Activer tous ses potentiels, renforcer un état de mieux-être.
La sophrologie est une méthode qui permet de travailler autour d’objectifs tels que :
- Apprivoiser ses émotions pour faire face à certaines situations.
- Dépasser ses troubles du sommeil (endormissement / insomnies / réveils nocturnes).
- Développer la confiance en soi et d’estime de soi.
- Travailler autour de sa concentration, son attention. Se préparer à un événement : examen, compétition, accouchement …
- Mieux vivre sa maladie ou celle d’un proche.
- Mieux appréhender les grands changements de vie : retraite, grossesse, séparation, deuil.
- Surmonter ses peurs, ses phobies ou bien ses dépendances.
- Gérer son stress, ses angoisses.
Par l’équilibre corps / esprit émergeront les bienfaits de cette méthode.
À qui s’adresse la sophrologie?
La sophrologie est une méthode simple, et adaptée au cas par cas. Elle s’adresse à tous (adultes, enfants, ados, seniors).
La sophrologie peut être facilement intégrée dans la vie quotidienne et en autonomie totale par le biais de petits exercices de respiration par exemple.
Vous deviendrez ainsi acteur de votre mieux-être au quotidien.
J’adapte les pratiques en fonction des besoins, des objectifs et des capacités de chaque personne.
Chaque prise en charge est unique.
Sachez que rien ne vous engage à poursuivre votre accompagnement avec moi si vous estimez que cela ne vous convient pas (pour les raisons qui vous appartiennent). Ecoutez ce que vous dit votre petite voix intérieure (intuition) et faites lui confiance 😉
Déroulement d'une séance
1er temps d’anamnèse
La première rencontre dure environ 1h à 1h30, car il est important pour moi d’apprendre à vous connaître afin que je puisse vous proposer un accompagnement au plus proche de vos attentes.
Je vais vous donner le temps de vous exprimer et de répondre à vos questions, s’il y a lieu.
Nous fixerons ensemble vos objectifs. (Cela pourra évoluer au fil de l’accompagnement).
– Un temps d’échange, pour connaître votre état du moment, et je répondrai à vos questions que vous pourriez avoir.
2eme temps de sophronisation
– Un moment de pratique. Vous êtes assis ou debout, les yeux fermés. J’utilise ma voix comme support d’accompagnement, et amène ainsi à une modification de l’état de conscience.
Vous vous laisserez guider par une technique que je vous proposerai selon l’objectif (basée sur la respiration, la relaxation dynamique, la détente musculaire en passant par des visualisations positives.
3eme temps de post-sophronique
– Un dernier temps d’échange, pour partager si vous le désirez, vos ressentis, vos perceptions de la séance, donnant ainsi un sens à votre vécu.
Des petits exercices de respiration adaptés vous seront donnés pour les pratiquer dans votre quotidien.
1er temps d’échange avec les parents et l’enfant. Nous aborderons les problématiques partagées par les parents devant l’enfant. Nous déterminerons un objectif pour l’accompagnement.
Puis dans un 2ème temps j’échangerai uniquement avec l’enfant, pour valider avec lui les problématiques et l’objectif.
Je commencerai la séance en adaptant mes exercices selon les besoins de l’enfant.
Puis nous terminons par un dernier temps d’échange pour partager le vécu de l’expérience.
L’enfant n’est pas accompagné par ses parents pendant la séance au cabinet.
C’est un espace d’autonomie pour l’enfant et de libre expression dans un cadre de sécurité.
Pour les enfants de moins de 11 ans, les séances individuelles sont réduites à 45 minutes
Une séance de groupe dure environ 1h.
Même fonctionnement qu’une séance individuelle.
Un thème et un nombre de séances prédéfinis seront proposés par avance. Je m’adapterai aux attentes du groupe.
La prise en charge du groupe se fait autour d’une problématique commune (gestion du stress, troubles du sommeil, retour au calme…) ou tout simplement l’envie de découvrir la sophrologie.
Vous pouvez si vous le souhaitez, constituer un petit groupe de proches ou collègues, je vous accueillerai à mon cabinet ou à votre domicile pour des séances collectives.
Pour les enfants, je peux intervenir dans les établissements scolaires, centres de loisirs ou les associations. J’accompagne des groupes d’enfants de 10 personnes maximum.
Une séance en “visio” dure environ 1h, il suffit d’avoir une caméra sur téléphone, ordinateur ou tablette.
La procédure est la même qu’une séance individuelle.
À savoir, pour les séances à distance, n’ayez aucune crainte sur l’effet de la séance devant un écran. Les yeux fermés et guidés par ma voix, vous n‘aurez pas de difficulté à vivre l‘expérience de la sophronisation que je vous proposerai.
Les tarifs
Tarif adultes et adolescents en séance individuelle
Tarif enfants moins de 13 ans
Tarif pour une séance en visio
Tarif séance groupe adultes et adolescents 1h
Tarif séance groupe enfants
Tarif pour une séance collective en entreprise
Remboursements :
Certaines mutuelles peuvent prendre en charge des séances de sophrologie. Renseignez vous auprès de la vôtre.
A la fin de la séance, une facture vous sera remise.
Informations de contact
Le cabinet est situé derrière l’entreprise JARDINEUM à Saint-Baldoph. Tout proche de Chambéry en Savoie. Il y a un parking gratuit pour stationner devant le cabinet.
Pour prendre rendez-vous, cliquez sur le lien suivant
Formulaire de contact
Les avis
J’ai fais plusieurs séances de sophrologie avec Mme Moréno. Elle a su m’apporter l’apaisement dont j’avais besoin lors d’une épreuve difficile à traverser. J’ai pu faire des séances en présentiel et à distance. Les effets étaient tout autant bénéfiques pour moi même à distance. Mme Moréno à été très douce et à l’écoute des mes besoins, merci pour cet accompagnement je recommande fortement 😊
Mme Moreno depuis septembre 2022 à fait des ateliers de sophrologie pour les enfants de l’école ou je suis coordinatrice et les enfants ont été ravie.
Mme Moreno est une personne très professionnelle et très a l’écoute. Je vous la conseille vivement.
Une belle rencontre, il y a bientôt 1 an maintenant, qui a permis à ma fille de 12 ans d’apaiser ses angoisses et se détendre grâce à des petits exercices que Eva et Mme Moreno ont mis en place entre elle. Mme Moreno, a apporté beaucoup de Serenité à Eva. Je la recommande vivement pour les enfants.
Mélanie Moreno, sophrologue à Chambéry / Saint-Baldoph, en Savoie.